Janeiro Branco | Cuidados com a saúde mental podem salvar milhões de vidas!
Janeiro foi escolhido como o mês da saúde mental, tendo o branco sua cor simbólica. O objetivo da campanha é sensibilizar a população quanto à importância da prevenção à depressão e ansiedade, estimulando ao cuidado com a saúde mental e bem-estar, principalmente neste período de pandemia.
A depressão, um dos problemas mais comuns da saúde mental, pode afetar qualquer pessoa, inclusive aquelas que parecem viver em circunstâncias relativamente ideais. A depressão e ansiedade levam a consequências graves, como automutilação e até ao suicídio. Vários são os motivos: estresse crônico, disfunções hormonais, vícios (cigarro, álcool ou outras drogas), experiências de violência doméstica, abusos, desemprego ou conflitos no ambiente de trabalho, separação conjugal, entre outros.
Dados da Organização Mundial de Saúde (OMS) mostram que a depressão atinge 5,8% da população brasileira, e distúrbios relacionados à ansiedade afetam 9,3%. Ainda segundo a OMS, o número de pessoas diagnosticadas com alguma doença emocional tem aumentando e isso pode ser visto como um maior cuidado em saúde mental, maiores e melhores recursos para o diagnóstico e tratamento. Este número pode revelar, entretanto, estarmos emocionalmente mais doentes e vulneráveis, sobretudo após a pandemia.
ONDE BUSCAR ATENDIMENTO
Uma pessoa necessitada de atendimento em saúde mental deve, primeiramente, buscar acolhimento na rede de atenção básica mais próxima de seu domicílio. Em caso de maior desorganização, violência ou ameaça contra si ou outra pessoa, é preciso acionar o Serviço de Urgência 192 para ser encaminhado ao atendimento hospitalar. Outros sinais como Isolamento extremo, ausência de cuidados consigo, luto prolongado ou alteração brusca e/ou intensa da rotina, também exigem cuidados urgentes dos serviços de saúde. Para receber atendimento no CAPS (Centros de Atenção Psicossocial), a pessoa deve procurar a unidade de saúde básica mais próxima de sua casa. Havendo necessidade de um tratamento de ampla complexidade, a própria unidade faz o encaminhamento ao Centro.
Muitos chegam espontaneamente, ou encaminhados pela equipe de Saúde, ou de hospitais e prontos-socorros, e todos os casos passam por uma avaliação da equipe multiprofissional e são atendidos em locais adequados e de acordo com as suas necessidades
UM BOM MOMENTO PARA RECOMEÇAR
Janeiro foi escolhido por alguns motivos pela campanha. Neste mês, as pessoas têm a sensação de um recomeço, muitos planos e novo estilo de vida. Além disso, é comum experimentar alguma tristeza ou angústia durante a passagem do ano, e janeiro é um momento em que muitas pessoas ainda estão fragilizadas por isso. Sendo um bom momento para buscar ajuda profissional e começar a cuidar da mente.
COMO MANTER A SAÚDE MENTAL?
- Não se isole ao enfrentar um desafio ou problema;
- Reforce seus laços familiares e de amizade – estar ao lado de quem quer você bem ajuda sempre;
- Diversifique os seus interesses – que tal uma nova rotina – atividade física ou um novo hobby;
- Mantenha-se intelectual e fisicamente ativo. Procure um livro, assista filmes, desenhe, procure fazer artesanato, caminhe no parque, passeie com seu cachorro, por exemplo;
- Consulte um profissional de saúde perante sinais ou sintomas de dificuldades emocionais;
- Evite abuso de álcool e outras drogas.
MUDE – POR PEDRO BIAL
Mude.
Mas comece devagar, porque a direção é mais importante que a velocidade.
Sente-se em outra cadeira, no outro lado da mesa.
Mais tarde, mude de mesa.
Quando sair, procure andar pelo outro lado da rua.
Depois, mude de caminho, ande por outras ruas, calmamente, observando com atenção os lugares por onde você passa.
Tome outros ônibus.
Mude por uns tempos o estilo das roupas.
Dê os teus sapatos velhos. Procure andar descalço alguns dias.
Tire uma tarde inteira pra passear livremente na praia, ou no parque, e ouvir o canto dos passarinhos.
Veja o mundo de outras perspectivas.
Abra e feche as gavetas e portas com a mão esquerda.
Durma do outro lado da cama… depois, procure dormir em outras camas.
Assista a outros programas de TV, compre outros jornais… leia outros livros.
Viva outros romances.
Não faça do hábito um estilo de vida.
Ame a novidade.
Durma mais tarde. Durma mais cedo.
Aprenda uma palavra nova por dia numa outra língua.
Corrija a postura.
Coma um pouco menos, escolha comidas diferentes, novos temperos, novas cores, novas delícias.
Tente o novo todo dia, o novo lado, o novo método, o novo sabor, o novo jeito, o novo prazer, o novo amor, a nova vida.
Tente.
Busque novos amigos.
Tente novos amores.
Faça novas relações.
Almoce em outros locais, vá a outros restaurantes, tome outro tipo de bebida, compre pão em outra padaria.
Almoce mais cedo, jante mais tarde ou vice-versa.
Escolha outro mercado… outra marca de sabonete, outro creme dental… tome banho em novos horários.
Use canetas de outras cores.
Vá passear em outros lugares.
Ame muito, cada vez mais, de modos diferentes.
Troque de bolsa, de carteira, de malas, troque de carro, compre novos óculos, escrevas outras poesias.
Jogue fora os velhos relógios, quebre delicadamente esses horrorosos despertadores.
Abra conta em outro banco.
Vá a outros cinemas, outros cabeleireiros, outros teatros, visite novos museus.
Mude.
Lembre-se que a vida é uma só.
E pense seriamente em arrumar um novo emprego, uma nova ocupação, um trabalho mais light, mais prazeroso, mais digno, mais humano.
Se você não encontrar razões para ser livre, invente-as.
Seja criativo.
E aproveite para fazer uma viagem despretensiosa, longa, se possível sem destino.
Experimente coisas novas.
Troque novamente.
Mude, de novo.
Experimente outra vez.
Você certamente conhecerá coisas melhores e coisas piores do que as já conhecidas.
Mas não é isso o que importa.
O mais importante é a mudança, o movimento, o dinamismo, a energia.
Só o que está morto não muda!
PEDRO BIAL